trening jak

...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność. nie da sie tego zmienić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57

[...] nawet jeśli uda Ci się wytrzymac ten plan, to będziesz wyglądał mówiąc wprost jak garbiąca się nastolatka (wielki cyc, zero barków, zapadnięta klata od nadmiaru cwiczeń na mięsień piersiowy i chude nóżki)... to tyle, na prawdę postarałem się o łagodną ocenę.... użyj wyszukiwarki i znajdź jakiś sensowny plan na trening w domowych warunkach...

[...] być za drogie ). Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] mu sie dwa razy po prostu ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Pivo16: Tak. Rzuty są ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Rozciągaj mięśnie które ćwiczysz... w czasie treningu i zaraz po treningu, też kiedyś miałem co trening zakwasy a od kiedy stosuje rozciąganie to zakwasy nie są tak dokuczliwe jak kiedys... w atlasie cwiczeń jest wszystko pokazane jak rozciągać dane grupy mięśni. POZDRO!

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

trenujesz za krotko aby "wyczuc" trening, a także odżywianie, dlatego w kwestii spalacza narazie bym się wstrzymał... ew. jakies substancje -dodatkowo prozdrowotne- jak lecytyna czy omega3, karnityna, czy tauryna można dokladać ze względu na ich szerokie w tym względzie- jak i po częsci lipotropowe- dzialanie.

Ni ch.. sie nie słuchasz do tego co Ci piszą -.- Wypełnij ankietę,poczytaj o FBW i wiedz : Trening bez nóg to jak seks be z orgazmu =]

No to lecimy z tematem :-) Witajcie, Mam na imię Filip, mam 35 lat. Trenuję regularnie od lutego 2013 r. Wraz z treningiem siłowym lecę cały czas w trybie redukcyjnym. Przez rok strarciłem blisko 20kg. Od września zeszłego roku na zbilansowanej i restrykcyjnej diecie i treningu pod okiem trenera. Moje cele na najbliższy okres: - końcowa faza [...]

[...] pod swoje kilogramy. Jak chcesz szybciej to wylicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i ułóż sobie dietę z innych diet użytkowników i patrz czy coś się ruszy. Myślisz, że jak nałykasz się kreatyny to ci mięśnie urosną?poprawi ci sie tylko sila i dalej nie bedziesz widzial rezultatow. W twoim wieku przede wszystkim dieta i trening z głową.

'czorcia wszystko fajnie tylko nie wiem czy wiesz, że mono jest niezastąpione i konieczne po treningu' To nie koniecznie musi byc mono! Jezeli masz troszeczke wiecej kasy to kupujesz wieksze opakowanie cp i wtedy juz mono jest ci niepotrzebne! A tak poza tym to mozesz zrobic nawet cykl na jednym opakowaniu cp 450gr (bez dodatkowego mono)! [...]

Prawie codziennie masz trening. Mięśnie zaczynają rosnąć dopiero gdy się zregenerują. A kiedy to mają zrobić jak na drugi dzień są poddawane wysiłkowi. Nie ma bata na coś takiego - przetrenowanie gwarantowane.

[...] inaczej sie przetrenujesz i stracisz jeszcze na obwodach. trenujac wiecej niz potrzebuje tego organizm poprostu sam się blokujesz i sprawiasz ze mięsnie nie urosną. TKP2xT- trening każdej partii 2x w tyg, serie okrojone- ilość serii na duze to 5-6, na małe 3-4. a zreszta pisano juz tutaj na forum o tym sposobie treningu- tomot m.innymi/ ja też [...]

[...] ze od roku nic im nie urosło itd. a człowiek nie samym brzuchem zyje, bo tak domniemam ze masz manie na tle brzucha bo wszędzie wciskasz abs. chociaż wg mnie sa lepsze plany treningowe na brzuch niz abs. i brzucha wcale nie trenuje sezonowo bo trenuje cały rok, tak samo jak inne partie zwiększam cięzar z treningu na trening bo to nie jest inna [...]

seba jak żadko ale zgadzam się z tobą w 100% ;] ale żeby nie było, że to spam trening nie jest niczym złym na siłce nawet w tym wieku, ba moim zdaniem jest świetną sprawą (sam żałuje, że nie zacząłem wcześniej) aczkolwiek musi być pod kontrolą. Wszyscy doskonale wiemy, że siłka może wyjść zarówno na zdrowie jak i na szpital, a w tym wieku chyba [...]

Jak jest dobrze wyprane to nawet po treningu pachnie, np. ja miałem prane w czwartek, w piątek miałem trening(kimono całe mokre z potu ), na sobotę wyschło, a dzisiaj ładnie jeszcze pachnie płynem do płukania, więc nie widzę potrzeby prania....

Ech Mam mokre kimono, a jutro mam trening na 19, jak przyspieszyć wyschnięcie ?? Od 15 już schnie!Żelazko coś pomoże?? Suszarką nie będę suszyć bo mam jakąś z***aną, bo poprzednią ostatnio spaliłem susząc kimono Ej no serio, pomóżcie Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-16 19:25:49

No dobra... a co Ci przeszakadza mokre????? i tak przecież jak pojdziesz na trening to sie spocisz i je zmoczysz wiec nie przesadzaj pozdro

[...] problemy w życiu niż "co na dupę włożyć". A ty to podnosisz do rangi, łola boga, nie wiadomo jakiej. A może jeszcze takie myśli, że "jak nie będę miał suchego kimona, to w ogóle nie pójdę na trening, bo to wstyd bez kimona do dojo iść". Btw. to się nazywa karategi, a nie kimono. Zmieniony przez - nee w dniu 2008-11-18 21:51:16